Górskie wędrówki sprzyjają refleksji, wsłuchaniu się w siebie i odzyskaniu wewnętrznej
równowagi. Są też doskonałą formą aktywności, angażującą do wysiłku cały organizm. To
tylko jedne z wielu powodów, dla których spacery po górach zyskują coraz więcej amatorów.
Turystyka górska łączy aktywny wypoczynek z możliwością podziwiania wyjątkowych
krajobrazów. Wędrówki po górach są doskonałą okazją do poprawiania kondycji fizycznej,
kształtują również charakter oraz silną wolę. Aktywują różne partie mięśni – również te, które
fałszywie wydają się być uśpione.
Turyści niemający doświadczenia w chodzeniu po górach, po pokonaniu dłuższych dystansów,
często narzekają nie tylko na bóle mięśni nóg, ale i brzucha, a nawet rąk. Dzieje się tak dlatego,
że niektórzy chcą zaimponować najbliższemu otoczeniu i decydują się na długie i trudne trasy, z
którymi organizm nie do końca jest w stanie sobie poradzić. – Wielokrotnie popełniają oni błędy
nie wtedy, kiedy wyruszają w góry i mają jeszcze siły, ale wówczas, gdy schodzą z góry, a ciało po
wielu godzinach wysiłku odmawia im posłuszeństwa – tłumaczy ekspert Futuro, rehabilitant Piotr
Trochimczuk.
– Podczas górskiej wędrówki najbardziej narażony na kontuzje jest staw skokowy, który bardzo
łatwo zwichnąć lub skręcić na nierównej powierzchni, np. podczas schodzenia po stromym lub
śliskim zboczu. W związku z tym powinien być on odpowiednio zabezpieczony. Należy pamiętać
o właściwie dobranym obuwiu (najlepiej z wysoką cholewką), które usztywnia staw. Dla większej
pewności warto również zastosować stabilizatory stawu skokowego – dodaje Piotr Trochimczuk.
Wyprawę w góry należy dobrze zaplanować i pamiętać o zagrożeniach, jakie się z nią wiążą.
Trzeba wybrać górski szlak przystosowany do indywidualnych możliwości i zachować szczególną
ostrożność oraz pełną koncentrację przy schodzeniu. Pamiętajmy też o sprawdzeniu warunków
atmosferycznych, odpowiednim ubiorze, postojach podczas wędrówki, zabraniu ze sobą prowiantu
oraz poinformowaniu rodziny lub przyjaciół o wyjściu na szlak.
