Okres zimowo wiosenny to czas, kiedy bardzo łatwo łapiemy wszelkie infekcje. Pogoda jest zmienna, raz jest bardzo ciepło, innym razem wieje zimny wiatr i pada deszcz. Wychodząc na zewnątrz, powinniśmy zawsze sprawdzić wcześniej, jaka jest pogoda i czy możemy danego dnia włożyć lekkie ubranie.
Oprócz tego, nie zapominajmy, że wychodząc rano do pracy jest zimno, w południe ciepło, w wieczorem znów jest chłód. Dlatego, jeśli wychodzimy w południe z domu, kiedy jest najcieplej, zabierajmy ze sobą coś do ubrania, jakąś cieniutką kurteczkę czy dodatkowy sweterek.
Unikanie ciepłego i zimnego powietrza i chronienie się przed wychłodzeniem organizmu może na niewiele się przydać, jeśli mamy bardzo słabą odporność organizmu. Aby ją zwiększyć, możemy to robić stopniowo. Taka czynność nazywa się hartowaniem. Czasami już od urodzenie rodzice hartują swoje dzieci, starając się nie ubierać ich za ciepło i przegrzewać. Wolą raczej chłodną temperaturę, niż zbyt duże ciepło.
Jak możesz hartować się mając 20 lub 30 lat? Hartować można się przez całe życie. Nie oznacza to, że musisz mieć za sobą wyczyny takie jak pływanie w zimnym morzu podczas polskiej zimy. Hartowanie możesz zacząć powoli i stopniowo. Po pierwsze, nie przegrzewaj się. Po drugie, ćwicz. Äwiczenia i wysiłek fizyczny, zwłaszcza na świeżym powietrzu, zwiększają Twoją odporność.
Jeśli nie jesteś zupełnie zdrowy, zapytaj lekarza, czy możesz podejmować wysiłek fizyczny. Są choroby, które go wykluczają. Jednak nawet wtedy masz sposób na hartowanie się: spacer. Spokojny, powolny spacer. Może to robić każdy. Pamiętaj o tym, aby zawsze wybierać trasy jak najdalsze od ulicy, gdzie jest duży ruch samochodowy. Nie jest ani miłe ani zdrowe wdychanie spalin. Jeśli jeździsz na rowerze czy na rolkach, także unikaj miejsc, gdzie jest duże stężenie spalin. Jeśli nie ma koło Ciebie żadnego parku ani ścieżek do spacerów czy ścieżki rowerowej, warto wybrać się nawet za miasto czy w inną część miasta, gdzie jest więcej terenu zielonego.
Oprócz hartowania ciała, nie zapominaj o prawidłowym odżywianiu się. Jeśli chcesz być zdrowy, nie możesz nic nie jeść lub jeść źle. Nieprawidłowo odżywiasz się wtedy, kiedy nie zapewniasz organizmowi wystarczającej ilości witamin, minerałów i innych potrzebnych składników. Aby zapewnić sobie właściwe odżywianie, niekoniecznie musisz zażywać tony witamin – zbyt duża ilość witamin także nie służy zdrowiu. Wszystko trzeba robić z umiarem. Jedzenie różnorodnych pokarmów spowoduje, że będziesz miał to, czego potrzeba. Dlatego nie jedz w kółko tego samego, ale pamiętaj o warzywach, owocach, rybach. Tłustego mięsa możesz nie jeść, ale zastąp je chudym mięsem drobiowym.
Kiedy nadchodzi wiosna, masz większe możliwości żywieniowe. Możesz posiać w ogródku warzywa lub kupić je w sklepie. Owoców jest w tym czasie mniej, ponieważ jeszcze nie zaczęły nawet dojrzewać. Jednak można kupić jabłka z jesieni czy nawet jakieś owoce które nie rosną w polskim klimacie. Jedz rzodkiewkę, szczypiorek, marchewkę.
Nie narażaj się na zarażenie chorobą od innych. Jeśli tylko możesz, unikaj w najgorszych momentach, kiedy wszyscy chorują, takich miejsc jak tramwaj, a autobus. Jednak nie zawsze możesz ich unikać, ponieważ chodzisz do pracy, a tam również ludzie chorują. Dzieci tym bardziej są narażone w przedszkolach i szkołach na zarażenie się od innych dzieci. Dlatego, możesz zażywać dodatkowo witaminy. Zapytaj lekarza o to, jakie witaminy możesz podawać dziecku w zależności od wieku. Może będą to witaminy w tabletkach, lub znany od bardzo dawna przez dzieci i rodziców vibovit w proszku, który dodaje się do herbatki lub wody.
Oprócz tego, możesz jeść miód, który jest bardzo dobry i zdrowy. Możesz stosować go zapobiegawczo o każdej porze roku. Do herbatki z miodem warto dodać odrobinę cytryny. Takie napój jest pyszny i działa uodporniająco.
mks
