Zaczyna się dosyć niewinnie. Już zazwyczaj jako nastolatki po raz pierwszy sięgamy po papierosa. Sięgamy po papierosy źz czystej ciekawości”, źbo inni też spróbowali”, albo będąc jeszcze niepełnoletnimi, chcemy poczuć się dorośli, bo w końcu zakazany owoc lepiej smakuje.
Mimo zamieszczonych ostrzeżeń zawartych na opakowaniach od papierosów, dosyć duża ilość ludzi pali. Palacze dzielą się na tych okazyjnych, czyli tych którzy palą na imprezach, w pubach, bo alkohol i papierosy są dla nich dobrym połączeniem, w szczególności, gdy reszta znajomych również pali. Druga część to palacze regularni, którzy w ciągu dnia potrafią wypalić jedną paczkę. Palimy głównie w chwilach stresu, zdenerwowania. Niektórzy wypowiadają się, że palenie działa na nich uspokajająco, wręcz relaksująco, ale również znajdują się tacy, dla których jest to sposób na mobilizację sił i większą koncentrację.
Poza tym palenie papierosów stwarza okazję do należenia do pewnej grupy. Patrząc na to z perspektywy psychologicznej, można stwierdzić, że pod tym względem palenie zbliża ludzi do siebie. Niepalących denerwuje zazwyczaj dym papierosowy, więc często nie przebywają w towarzystwie palących. Nie powinna nam być obca propozycja źktoś wyjdzie na papierosa?”. W tym momencie następuje podział na palących i niepalących. Odchodzą oni na bok, aby zapalić tego jednego papierosa i przez to izolują się od reszty, tworząc oddzielną grupę. Często wiele osób łapie się na to, bo też chcą należeć do tej grupy, być źtak samo fajni” i wciągają się w nałóg. Zanim jednak popełnimy ten głupi błąd, powinniśmy zastanowić się, czy rzeczywiście warto, aż tak poświęcać swoje zdrowie?! Aby zobrazować spustoszenia, jakie wywołują papierosy w naszym organizmie, wymienię parę źskutków ubocznych” palenia. Badania wykazują, że ryzyko zgonu zwiększa się o 25-40% z powodu chorób układu krążenia, o 30-40% z powodu nowotworów złośliwych oraz jest przyczyną około 70% zgonów z powodu nienowotworowych chorób układu oddechowego. W takim razie możemy się spodziewać takich chorób jak: choroba niedokrwienna serca, zawał serca, rak płuc, trzustki, nerek, raj jamy ustnej, wargi, języka, przełyku i krtani, rak pęcherza moczowego, wrzodu żołądka i dwunastnicy, nadciśnienie tętnicze, udar mózgu, przepukliny jelitowe oraz upośledzenia płodności. Jak widać jest to dosyć spora list, a pewnie można by jeszcze trochę do niej dopisać. Jest to zapewne dosyć poważny argument, aby nie zaczynać, albo rzucić palenie. Jednak często ludzie, zanim nie dotknie ich nieszczęście, wyrzucają ze świadomości te informacje, albo bronią się powiedzeniem źna coś trzeba umrzeć⌔. Jeżeli własne zdrowie jest dosyć nisko na naszej liście priorytetów, to może przemówi do nas argument o biernym paleniu. Paląc papierosy nie tylko szkodzimy sobie, ale również w tym samym czasie podtruwamy osoby, które przebywają w naszym towarzystwie. Bardzo często cierpią nad tym nasze dzieci, które nieświadome niebezpieczeństwa, wdychają dym papierosowy wydobywający się z ust ich rodziców. Dlaczego bierne palenie jest takie groźne? Dym wydychany zawiera 4 razy więcej nikotyny i 35 razy więcej dwutlenku węgla, niż dym który wdychają aktywni palacze. Wniosek z tego taki, że osoby, które nigdy w życiu nie paliły, mogą zachorować na źchoroby papierosowe”. Poza tym dym papierosowy może spowodować u biernych palaczy, szczególnie u dzieci powikłania alergiczne, także astmę oskrzelową. Dlatego w szczególności rodzice powinni z myślą o swoich pociechach rzucić ten nałóg. Poza tym kolejnym argumentem dla rzucenia palenia są na pewno koszty, które są dosyć wysokie. Wystarczy sobie to przemnożyć na ilość paczek kupionych w miesiąc, a nawet na rok. Sumka okaże się na pewno spora, pomyśl ile można by zaoszczędzić pieniędzy. Jeśli to cię nie wzrusza, to może do palenia zniechęci cię fakt, że powoduje ono postarzenie się biologiczne organizmu o dobre parę lat. Osoby, które palą mają ziemistą cerę, często mają przebarwienia na zębach i dłoniach oraz nieświeży oddech. Jeśli już zdecydujesz się na rzucenie palenia , to wybierz odpowiedni moment. Powinieneś być zmotywowany i gotowy do walki. Musisz do tego podejść z twardym postanowieniem, że ci się uda. Zaobserwuj w jakich sytuacjach najczęściej sięgasz po papierosa, spróbuj ich unikać, lub zastąpić go czymś innym. Można rzucić palenie od razu, albo stopniowo zmniejszać ilość papierosów. Staraj się zmienić tryb życia, warto wprowadzić do rytmu dnia jakiś sport, aby nie siedzieć bezczynnie i myśleć o zapaleniu papierosa. Pomocne w rzuceniu palenia są preparaty zawierające nikotynę, np. plastry, czy gumy. Przed oczami powinieneś mieć cały czas twój cel, aby pamiętać dlaczego to robisz i żeby nie zwątpić w połowie procesu. Oczywiście będą cięższe dni, kiedy to będziesz odczuwać objawy odstawienia, tzw. głód nikotynowy. W takich chwilach dobrze mieć wsparcie innych osób, np. rodziny, czy przyjaciół. Dobrym pomysłem jest rzucanie palenia we dwójkę. Wspólny cel i wzajemne wsparcie będą na pewno motywujące do rzucenia nałogu. Warto jest go zawalczyć ze względu na zdrowie, ale również zdrowie naszej rodziny, która cierpi na tym.
Opracowanie wspólne: Katarzyna Kupczyk & Marta Akuszewska
